如何长高

1. 合理饮食：要摄入充足的蛋白质、钙、维生素和微量元素，保证营养平衡。 2. 锻炼：可以选择一些有氧运动，如游泳、快步走、骑行、太极拳等来增强体能。 3. 睡眠：要保证充足的休息时间，一般8小时的安眠是必不可少的。 4. 适当补充集中生长因子: 这些物质可以帮助人体合理分泌生长激素，从而促进人体生长发育。